2025年12月19日下午，学校心理中心唐亚楠老师为初三学子带来了一场题为《卷不动又躺不平——寻找自己的最佳节奏》的心理专题讲座。在升学压力与自我期待交织的关键时期，这场讲座旨在回应学生普遍存在的心理困境，引导同学们走出“内卷”与“躺平”的二元对立，探索适合自己的可持续成长路径。

    讲座开场，唐老师以近期学生调研中浮现的典型心态为切入点，生动诠释了“卷不动”的疲惫与“躺不平”的焦虑。随后，唐老师结合心理学中的“最优唤醒理论”与“个人节奏差异”，通过案例分析与情境模拟，引导学生思考：什么才是适合自己的学习强度？如何区分“有效努力”与“无效内耗”？她强调，每个人都有独特的心理节律与能量周期，盲目跟随他人的节奏只会导致身心失调。

    在互动环节，唐老师带领学生通过“能量曲线绘制”体验活动，帮助大家可视化自己一天中的精力波动，识别高效学习时段与必要休息节点。同学们在分享中逐渐意识到——“最佳节奏”不是固定不变的标准，而是需要持续观察、灵活调整的动态平衡。

    讲座尾声，唐老师引用心理学家卡尔·罗杰斯的观点总结道：“成为一个完整的人，意味着有能力体验自己的所有状态，并在其中找到向前移动的方式。”她鼓励学生将当前阶段看作探索自我管理模式的宝贵机会，而不仅仅是冲刺终点的被动旅程。